Plante de dormitor pentru un somn mai bun – beneficii
Prezența plantelor în dormitor este mult mai mult decât un simplu decor. Cercetările confirmă faptul că speciile selectate corespunzător fac o diferență reală în ceea ce privește calitatea somnului.
Plantele purifică aerul pe care îl respirăm. În timpul zilei, ele absorb dioxidul de carbon și eliberează oxigen prin fotosinteză. Multe specii filtrează substanțele nocive, cum ar fi formaldehida sau benzenul, care sunt eliberate de mobilă și covoare.
Unele plante secretă uleiuri esențiale naturale cu efecte calmante. Aceste arome subtile reduc nivelul de stres și tensiune, facilitând intrarea în starea de relaxare necesară adormirii.
Vegetația din dormitor îmbunătățește, de asemenea, microclimatul. Plantele cresc umiditatea din aer, ceea ce este deosebit de important iarna, când caloriferele usucă atmosfera. Nivelul corect de umiditate previne uscarea mucoaselor în timpul somnului.
Ce plante facilitează adormirea?
Dacă ai probleme cu somnul, ne grăbim să te ajutăm. Optați pentru plante care nu sunt doar uimitoare la vedere, ci și vă ajută să adormiți și să dormiți mai bine. Ce specie va funcționa cel mai bine?
Lavanda cu frunze înguste (Lavandula angustifolia) este regina plantelor calmante. Parfumul său caracteristic are un efect relaxant dovedit științific. Aroma lavandei reduce anxietatea, scade tensiunea arterială și încetinește ritmul cardiac. Puteți pune lavanda în ghiveci pe pervazul ferestrei dormitorului sau puteți folosi flori uscate într-o pungă sub pernă. Are nevoie de o poziție însorită.
Cunoscută și sub numele de sansevieria – această una dintre cele mai bune plante purificatoare de aer. Filtrează eficient substanțele chimice nocive – principalul său avantaj este capacitatea sa de a filtra toxinele 24 de ore din 24. Este extrem de ușor de cultivat și nu necesită udare frecventă, ceea ce îl face ideal pentru începători.
O spirală pentru proprietățile sale de purificare a aerului, deci este perfectă pentru dormitor. Foto.pixelshot/CanvaPro
Aloe vera (Aloe vera) nu este doar o plantă cu proprietăți vindecătoare pentru piele. Este, de asemenea, un excelent filtru de aer. Ca plantă CAM, aloe vera are un ciclu fotosintetic neobișnuit – absoarbe dioxid de carbon noaptea, ceea ce înseamnă că emite mai puțin dioxid de carbon noaptea decât alte plante. Este o plantă rezistentă la uscat care va fi perfectă pentru cultivatorii începători.
Ferigile, în special Nephrolepis ascendens (feriga ferigă), nu numai că purifică aerul, dar îi și cresc umiditatea. Acest lucru este deosebit de benefic pentru persoanele cu probleme respiratorii. Ferigile elimină formaldehida și xilena din aer. Ele preferă locurile cu lumină difuză și sol umed în mod regulat.
O ferigă în dormitor asigură un somn odihnitor. Foto.liudmilachernetska/123RF.com
Este o alegere ideală pentru persoanele uitucăcioase. Zamiolyphyllum zamioculcas face față condițiilor dificile și nu necesită udare frecventă. Curăță eficient aerul de toxine. Poate supraviețui chiar și în camere slab iluminate, ceea ce o face o alegere versatilă pentru o varietate de dormitoare.
Dracaenas au frunze decorative, adesea colorate și sunt purificatoare excelente de aer. Ele sunt deosebit de eficiente în eliminarea triclosenului, benzenului și formaldehidei. Dracaena parfumată (Dracaena fragrans) sau dracaena cu franjuri (Dracaena marginata) se descurcă bine în condițiile de acasă și nu necesită îngrijire specială. Acestea preferă lumina puternică, difuză și udarea moderată.
Parfumul iasomiei în floare are un efect calmant asupra sistemului nervos și ajută la combaterea stresului. Studiile au arătat că aroma de iasomie poate reduce anxietatea și îmbunătăți calitatea somnului. Iasomia multiflorală (Jasminum polyanthum) este uimitoare cu florile sale albe. Cu toate acestea, este pretențioasă – are nevoie de un loc luminos, udare regulată și umiditate ridicată.
Lavanda are un efect calmant și relaxant, ajutând la combaterea insomniei. Foto.liudmilachernetska/123RF.com
Cum să ai grijă de plantele din dormitor?
Pentru a vă asigura că plantele din dormitor își fac treaba, asigurați-vă că acestea sunt bine îngrijite. Îndepărtați în mod regulat frunzele prăfuite și deteriorate, care reduc capacitatea plantelor de a curăța aerul. Reglați frecvența udării în funcție de nevoile individuale ale fiecărei specii.
Nu amplasați prea multe plante în dormitor – optim 2-3 exemplare într-o cameră de dimensiuni medii. Prea multe plante pot ridica umiditatea din aer la un nivel favorabil dezvoltării mucegaiului.
Cum alegi plantele pentru dormitor?
Alegeți plante care sunt potrivite pentru condițiile din cameră – cantitatea de lumină, temperatura și umiditatea. De asemenea, luați în considerare capacitățile dvs. de îngrijire. Dacă nu aveți timp pentru îngrijirea regulată, alegeți specii cu întreținere redusă care vor ierta neglijența ocazională.
Plantele din dormitor sunt o modalitate naturală de a îmbunătăți calitatea somnului. Prin alegerea speciilor potrivite, puteți crea în dormitor o oază de liniște care să favorizeze recuperarea și odihna.
